Главная Карта сайта
Логин:  
Пароль:
Красота Правильное питание Здоровье Витамины Кулинария Психология Детки Личное Флора Диеты Люди На заметку!

Застенчивость. Как побороть застенчивость. Стеснительность

03.03.14 | Комментарии 0 | Психология | Еще новости этого раздела:

Застенчивость. Как побороть застенчивость. Стеснительность

Я такая застенчивая...

Застенчивость может сделать общение с окружающим миром настоящей пыткой: сначала вы бледнеете, потом краснеете, начинаете запинаться, а то и вовсе молчите, как будто боитесь выдать государственную тайну

Это качество - не порок, но большое неудобство в жизни. Оно мешает нам знакомиться с новыми людьми, продвигать свои идеи, отстаивать свои права, просить о помощи. Психологи говорят о том, что застенчивость - это такая же врожденная черта, как голубые глаза или длинные ноги. Природная застенчивость может усиливаться, если ваши родители были свято убеждены, что критика - лучшее средство воспитания. Но даже если ваши родители и ваши гены как будто сговорились, чтобы вырастить из вас застенчивого, стеснительного человека, вы можете все изменить!

Kак избавиться от застенчивости, правильные мысли

Застенчивость - это, в первую очередь, боязнь негативной оценки. Это гремучая смесь из самолюбия и жуткой неуверенности в себе, когда, с одной стороны, нам важно произвести хорошее впечатление на окружающих, а с другой стороны, мы вовсе не уверены, что справимся.

Запомните простую истину: по большому счету окружающим нет до вас никакого дела, они слишком заняты собой и своими проблемами. Представьте себе такую ситуацию: офис, планерка, вы торопитесь в зал совещаний, в спешке спотыкаетесь -и вот вы уже растянулись на полу прямо у двери. Вам кажется, что все вокруг едва сдерживают смех, и во время планерки, вместо того чтобы выступить с предложением, которое вы готовили целый месяц, вы стараетесь слиться со стеной.

Хотя на самом дел половина присутствующих просто не заметили вашей неуклюжести, а остальные тут же о ней забыли, потому что прокручивают в голове собственные предложения, которые должны сразить шефа наповал. И даже если во всем кабинете нашлось пару человек, которых повеселила ваша неловкость, то что с того? Вам действительно так важно их мнение?

Застенчивость. Как побороть застенчивость. СтеснительностьKак избавиться от застенчивости, тренировка

Навыки общения можно натренировать не хуже, чем, например, мышцы пресса. Нужно только не отлынивать от тренировок. Для начала старайтесь проводить больше времени с людьми, в обществе которых вы чувствуете себя раскованно. Общайтесь, шутите, рассказывайте истории. Скажем, если сначала историю о том, как вы пытались доказать в магазине, что 21 год вам исполнился десять лет назад, вы расскажете своей сестре, то потом вам будет гораздо проще повторить все повороты сюжета даже для незнакомой аудитории.

Тренируйтесь общаться на условиях анонимности: болтайте на форумах в Интернете, старайтесь чаще разговаривать с незнакомцами по телефону, позвоните в магазин бытовой техники и выясните все детали, касающиеся выбора, покупки и доставки пылесоса, например.

Представьте себя актером и будто вас снимают на камеру. Сыграйте всего один день уверенного в себе человека. Это отличная тренировка на преодоление стеснительности, застенчивости

Подготовка

Если вы заранее знаете, что вам предстоит оказаться в незнакомой для себя ситуации, то позаботьтесь о том, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно. Одежда, обувь, прическа и макияж должны быть простыми и удобными. Если вы все время будете нервничать по поводу того, а не растрепались ли ваши кудри, не размазалась ли помада, то ваша застенчивость расцветет пышным цветом. На первом месте для вас должно стоять удобство, и только потом эффектность и красота.

И еще одно правило: если природа наградила вас застенчивостью, то искрометные экспромты - это не для вас. Ваши «экспромты» должны быть хорошо подготовлены и даже отрепетированы.

Застенчивость. Как побороть застенчивость. Стеснительность

Как побороть застенчивость

Застенчивость проявляется на физиологическом уровне, поэтому вам нужно научиться управлять реакциями своего тела. Управляйте своим дыханием - делайте глубокие медленные вдохи. Управляйте своими руками - возьмите бокал, чашку, дамскую сумочку, рекламный буклет, все что угодно, лишь бы ваши руки были заняты и не теребили подол платья или кольцо на пальце.

Управляйте своей речью - заставьте себя не торопиться, делайте паузы. Управляйте своей мимикой - помните о том, что улыбка может заменить целую тираду. Научитесь расслаблять мышцы, начиная с шеи и плеч, иначе мышечный зажим лишь усилит ощущение неуверенности и неловкости.

Общение

Предположим, вас пригласили на юбилейное торжество, где вы не знаете никого, кроме юбиляра. Не спешите паниковать! После того как вы осчастливили виновника торжества поздравлением и подарками, попросите его познакомить вас с кем-то из гостей, кто близок вам по возрасту и интересам. Пока вы общаетесь с вашим первым визави, к нему будут подходить другие гости, чтобы поздороваться.

Пусть ваш новый знакомый представит вас своим друзьям, глядишь - к середине вечера вы уже будете знать всех и каждого. Золотое правило: не умеете рассказывать -спрашивайте, задавайте уточняющие вопросы, говорите комплименты.

Как побороть застенчивость, стеснительность

Вернуться на Главную территорию ухоженных женщин | Просмотров: 2288

Понравилась статья? Застенчивость. Как побороть застенчивость. Стеснительность - поделись с друзьями в социальных сетях!

Комментарии к статье Застенчивость. Как побороть застенчивость. Стеснительность:


Копирование материалов сайта возможно только при активной ссылке на "Женский сайт well-groomed.ru - Территория ухоженных женщин. Как быть красивой и ухоженной"
Вся информация на сайте well-groomed.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.