Главная Карта сайта
Логин:  
Пароль:
Красота Правильное питание Здоровье Витамины Кулинария Психология Детки Личное Флора Диеты Люди На заметку!

Льняное масло - польза и противопоказания. Как принимать и хранить льняное масло

29.09.14 | Комментарии 0 | Здоровье | Еще новости этого раздела:

Льняное масло - польза и противопоказания. Как принимать и хранить льняное масло

Вкус льняного масла по нраву далеко не всем. Но этот маленький недостаток - ничто в сравнении с огромной пользой, которую несет в себе этот удивительный продукт.

Ценность и польза льняного масла объясняется просто: оно содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые просто жизненно необходимы нашему организму. Получить их мы можем только с пищей, поскольку в организме они не синтезируются. Благодаря этим кислотам биохимические процессы протекают правильно, позволяя нам оставаться здоровыми, красивыми и молодыми.

Масло льняное состав, витамины

В состав льняного масла входят полиненасыщенные жирные кислоты – линолевая (Омега-6), линоленовая (Омега-3), олеиновая, витамины A, B, E, K, а также макро- и микроэлементы - железо, цинк, магний, калий, фосфор. Полиненасыщенные жирные кислоты поступают в организм человека только с пищей, самостоятельно он их не синтезирует.

Эти кислоты полезны для человека и должны присутствовать в рационе ежедневно. Всего 1-2 столовые ложки льняного масла удовлетворит суточную потребность организма в жирных кислотах.

Льняное масло полезные свойства для здоровья

Регулярное употребление льняного масла оказывает положительное влияние на весь организм в целом, за счет полезных свойств содержащихся в нем. Улучшается обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем, приходит в норму артериальное давление, повышается острота зрения.

Омега-3 жирные кислоты воздействуют на функции мозга, обеспечивая его энергией, что повышает мыслительные процессы и улучшает память. Также льняное масло полезно для укрепления и роста волос, повышает упругость и эластичность кожи.

Льняное масло - в чем его польза?

Если регулярно употреблять в пищу льняное масло, в организме запускаются механизмы самовосстановления с пользой для нездорового организма:

• снижается уровень «плохого» холестерина, засоряющего сосуды; снижается вязкость крови, а значит, уменьшается риск образовав ния тромбов, развития гипертонии, инфарктов, инсультов; значительно снижается вероятность развития онкологических заболеваний, в частности, рака груди и прямой кишки;

• происходит быстрое заживление язвы желудка; нормализуется гормональный фон; значительно облегчаются симптомы предменструального синдрома и климакса;

• у мужчин восстанавливается потенция;

• укрепляются защитные силы организма, повышается иммунитет;

• улучшается состояние опорно-двигательного аппарата, суставы становятся более подвижными, постепенно уходят симптомы артрита;

• ослабляются аллергические реакции организма;

• у людей пожилого возраста улучшается работа головного мозга;

• приходит в норму нервная система;

• организм эффективнее избавляется от продуктов обмена, очищается от токсинов, шлаков и других вредных веществ;

• нормализуется жировой обмен, в результате медленно, но верно уходят жировые отложения;

• ускоряются процессы обновления тканей.


Польза льняного масла при диабете

Принимать льняное масло людям, страдающим сахарным диабетом - это очень полезно, поскольку оно препятствует развитию такого заболевания как диабетическая ретинопатия, а также снижает частоту невропатий. А принимая льняное масло для профилактики можно полностью предотвратить развитие сахарного диабета.

Астматикам также полезно включить в свой рацион льняное масло. Оно уменьшает количество астматических приступов, улучшает общее состояние. Кроме того, это масло очень полезно и при других заболеваниях дыхательной системы, поскольку оно уменьшает воспалительные процессы за счет содержания все тех же омега-3 жирных кислот.

Льняное масло необходимо использовать в питании детей. Входящие в его состав омега-3 и омега-6 жирные кислоты способствуют нормальному росту маленького организма.

Польза льняного масла для женщин

Льняное масло укрепляет иммунитет, поэтому его рекомендуется с пользой употреблять женщинам во время беременности, чтобы защитить себя от различных вирусов и бактерий.

Как правильно принимать льняное масло?

Для здоровья полезно принимать только масло холодного отжима. Суточная норма - 2 ст. л. Пить масло нужно обязательно натощак: одну ложку утром, не менее чем за полчаса до завтрака, вторую перед сном, не ранее чем через 2 часа после еды. Для облегчения приема можно запивать масло теплой кипяченой водой.

Начинать принимать льняное масло лучше с чайной ложечки, и только утром. Если никаких неприятных ощущений не возникнет, на следующее утро примите уже столовую ложку. На третий день можно добавить вечерний прием масла (также начать с чайной ложечки, а спустя сутки увеличить дозу до столовой ложки). Также масло можно понемножку добавлять в салаты (смешав с лимонным соком) или каши.

Чем более выраженный «рыбный» привкус имеет масло, тем оно полезнее. Для тех же, кому он категорически неприятен, выпускается масло в желатиновых капсулах (продается в аптеке).

Как хранить льняное масло

Хранить льняное масло нужно в плотно закрытой бутылке темного стекла в холодильнике. Также проверяйте срок годности - масло очень быстро портится, становится прогорклым.

Льняное масло наружное применение

Снимает воспаление.
При ангине, тонзиллите, ларингите, кариесе, кровоточивости десен, стоматите: в течение 5 мин. рассасывайте 1 ч. л. масла во рту, как леденец, затем выплюньте (не глотать!).

Заживляет. Льняное масло ускоряет заживление ран, экзем, ожогов, обморожений. Нанесите немного масла на чистый тампон, приложите к поврежденному участку кожи.

Возвращает коже лица молодость. Смешайте 1 яичный желток, 1/2 ч. л. меда, 4 капли льняного масла, 1 ч. л. лимонного сока. Взбейте до образования пены, добавьте 1 ч. л. овсяной муки. Нанесите на лицо на 20 мин., затем смойте теплой водой. Такая маска особенно рекомендуется для увядающей кожи.

Масло льняное противопоказания, вред

Противопоказания: заболевания печени, желче-выводящих путей и поджелудочной железы в остром периоде; холецистит; энтероколит; нарушения свертываемости крови. Нельзя употреблять льняное масло одновременно с антидепрессантами, оральными контрацептивами, противовирусными препаратами. Кормящим матерям, беременным и детям до 3 лет принимать масло можно только по согласованию с врачом.

Льняное масло ни в коем случае нельзя подвергать термической обработке! Даже при минимальном нагревании оно не только теряет целебные свойства, но и становится вредным для здоровья.

Вернуться на Главную территорию ухоженных женщин | Просмотров: 2625

Понравилась статья? Льняное масло - польза и противопоказания. Как принимать и хранить льняное масло - поделись с друзьями в социальных сетях!

Комментарии к статье Льняное масло - польза и противопоказания. Как принимать и хранить льняное масло:


Копирование материалов сайта возможно только при активной ссылке на "Женский сайт well-groomed.ru - Территория ухоженных женщин. Как быть красивой и ухоженной"
Вся информация на сайте well-groomed.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.