Главная Карта сайта
Логин:  
Пароль:
Красота Правильное питание Здоровье Витамины Кулинария Психология Детки Личное Флора Диеты Люди На заметку!

Магний в организме человека, нехватка магния в организме, симптомы

20.09.12 | Комментарии 0 | Здоровье | Еще новости этого раздела:

Магний в организме человека, нехватка магния в организме, симптомыМагний, безусловно, является самым актуальным минералом, тесно связанным со здоровьем современного человека.

Магний быстро всасывается, но также легко выводится из организма, поэтому требуется его постоянное поступление. Ежедневное количество магния, необходимое человеку, составляет от 400 до 600 мг.

Ферменты, являющиеся особыми белковыми молекулами, стимулируют каждую химическую реакцию в организме. Без магния, все эти ферменты просто не смогут делать свою работу.

Магний помогает поддерживать здоровую иммунную и эндокринную системы, поддерживать стабильный ритм сердца, нормальные мышечные функции и здоровое состояние костей. Магний помогает усвоению и метаболизму многих других минералов и витаминов. Этот важный минерал необходим для сохранения целостности двойной спирали ДНК, которая несет генетическую информацию и код для различных белков, составляющих все структуры живого тела.

Магний предотвращает развитие различных доброкачественных и злокачественных образований. Кроме того, этот антистрессовый минерал оказывает нормализующее влияние на всю нервную систему. Таким образом, человек с дефицитом магния быстро утомляется, становится раздражительным, происходит нарушение сна. Минерал снижает уровень холестерина в крови, предотвращает засорение артерий и вен, избавляет от аритмии.

Магний при беременности

Беременные женщины и кормящие матери имеют повышенную потребность в магнии. Магний при беременности поддерживает не только здоровье беременной женщины , но и предотвращает неправильное развития плода, преждевременные роды и выкидыши.

Здоровая клетка имеет высокую концентрацию магния и низкое содержание кальция. Магний, в некотором смысле, является минералом омоложения и препятствует кальцификации органов и тканей, характерных для возрастной дегенерации организма.

Недостаток магния в организме

Современному человеку не хватает магния. Причинами этого называются быстрые перекусы низкокачественной и дешевой едой (фастфуд), употребление в пищу различных копченостей, пристрастие к жареному, и нехватка растительной пищи. Все это не обеспечивает человека необходимым количеством магния и снижает способность организма усваивать его.

Было установлено, что как эпизодическое, так и регулярное употребление алкоголя приводит к тяжелому недостатку магния. Из пищи усваивается менее 40% магния. Поэтому, рекомендуется увеличить потребление продуктов, которые содержат больше магния. Это могут быть орехи, различные семена (предпочтительно сырые), зелень и овощи.

Кроме того, необходимо не только есть много питательных продуктов, но и резко сократить вредные - рафинированное, сладкое, соленое, жирное. Также, можно принимать добавки, содержащие магний.

Не ешьте маргарин и сыр из растительных масел. Эти растительные масла сами по себе полезны, но после обработки превращается в транс-жиры, которые очень вредны. Магний очень необходим во время сезонного нашествия гриппа. Кроме того, магний, цинк, селен, витамины C и B6 укрепляют иммунную систему.

Вернуться на Главную территорию ухоженных женщин | Просмотров: 3813

Понравилась статья? Магний в организме человека, нехватка магния в организме, симптомы - поделись с друзьями в социальных сетях!

Комментарии к статье Магний в организме человека, нехватка магния в организме, симптомы:


Копирование материалов сайта возможно только при активной ссылке на "Женский сайт well-groomed.ru - Территория ухоженных женщин. Как быть красивой и ухоженной"
Вся информация на сайте well-groomed.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.