Главная Карта сайта
Логин:  
Пароль:
Красота Правильное питание Здоровье Витамины Кулинария Психология Детки Личное Флора Диеты Люди На заметку!

Капуста брокколи - полезные свойства. Брокколи - польза для похудения

19.07.15 | Комментарии 0 | Правильное питание | Еще новости этого раздела:

Капуста брокколи - полезные свойства. Брокколи - польза для похудения

Капуста брокколи родом из Италии. Свое название получила от итальянской реки Broccolo, что означает: ветвь. Сегодня это популярный и полезный овощ используется по всему миру. Ее можно есть в сыром (как салат) или вареном виде.

Брокколи является очень важной полезной пищей для всех тех, кто заботится о своем здоровье.

Польза брокколи для похудения

Брокколи полезна для похудения. Тем, кто борется с лишним весом, рекомендуется употреблять в пищу этот полезный овощ, потому что он является низкокалорийным и богатым витаминами и минералами продуктом.

Состав брокколи, витамины

В составе капусты брокколи содержится калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, цинк, хром. Также в состав брокколи входит большое количество витаминов: С, А, Е, К, В1, В2, В6, В9, многочисленные флавоноиды и ферменты.

Капуста брокколи полезные и лечебные свойства

Для достижения максимального использования ценных и полезных веществ, брокколи лучше всего есть в сыром виде или после очень короткой обработке паром. Регулярное и правильное применение этого продукта помогает сохранить и улучшить свое тело и здоровье.

Капуста Брокколи содержит большое количество фитохимических веществ, которые имеют антиоксидантные свойства по предотвращению возникновения и развития различных заболеваний и инфекций. По этим причинам, известно, что этот овощ может быть хорошей профилактикой рака, особенно рака толстой кишки, молочной железы и легких.

Брокколи польза

В связи с высоким уровнем витамина С и аминокислот брокколи укрепляет иммунную систему, защищает организм от свободных радикалов и стимулирует выброс мочевой кислоты из организма. Высокий уровень калия в растении помогает нормальному функционированию нервной системы и головного мозга. Долгосрочное потребление овощей может замедлить процесс старения.

Брокколи полезные свойства для женщин

Брокколи может быть полезна при женской менопаузе, поскольку богата витамином К, кальцием, магнием, цинком и фосфором. Эти вещества оказывают благоприятное влияние на кости, и имеют хорошую профилактику остеопороза.

Брокколи при беременности

Научные исследования подтвердили, что фолиевая кислота предотвращает неврологическое повреждение плода. Благодаря чему этот овощ рекомендуется для беременных женщин. По той же причине, регулярное употребление этого овоща может снизить риск болезни Альцгеймера.

Чем полезна брокколи

Кроме того, брокколи содержит много клетчатки, которая стимулирует пищеварение и предотвращает запоры. Данный продукт поддерживает достаточное количество железа в организме и таким образом предотвращает образование анемии. Брокколи также рекомендуется тучные людям, с высоким кровяным давлением и холестерином, диабетикам и, конечно, всем тех, кто заботиться о своем здоровье.

Салат из брокколи с йогуртом рецепт для похудения

С брокколи в свежем состоянии сохраняет все свои целебные свойства. Вот простой рецепт, чтобы приготовить вкусный салат из брокколи. Брокколи и йогурт хорошо сочетаются с курицей и другими мясными блюдами.

Приготовление: 300 г свежей брокколи вымыть, порезать на мелкие кусочки и положить их в глубокое блюдо. Затем добавить мелко нарезанный чеснок, столовую ложку оливкового масла и один стакан йогурта. Все тщательно размешать. Готовый салат можно украсить свежими листья петрушки.

Вернуться на Главную территорию ухоженных женщин | Просмотров: 1110

Понравилась статья? Капуста брокколи - полезные свойства. Брокколи - польза для похудения - поделись с друзьями в социальных сетях!

Комментарии к статье Капуста брокколи - полезные свойства. Брокколи - польза для похудения:


Копирование материалов сайта возможно только при активной ссылке на "Женский сайт well-groomed.ru - Территория ухоженных женщин. Как быть красивой и ухоженной"
Вся информация на сайте well-groomed.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.