Главная Карта сайта
Логин:  
Пароль:
Красота Правильное питание Здоровье Витамины Кулинария Психология Детки Личное Флора Диеты Люди На заметку!

Правильное питание на каждый день

13.02.15 | Комментарии 0 | Правильное питание | Еще новости этого раздела:

Правильное питание на каждый день

Ежедневное правильное питание во многом определяет состояние нашего здоровья и продолжительность нашей жизни. Эта истина, кажется, ни у кого не вызывает сомнений.

Каким оно должно быть - правильное питание на каждый день?

Многие диетологи придерживаются той точки зрения, что переедание может ускорить процесс старения. Также способствует этому чрезмерное употребление сахара и продуктов, содержащих холестерин.

Замедляют процесс старения, действуя на клеточном уровне, антиоксиданты, такие, как витамины Е и С. Для нормального самочувствия необходимо каждый день употребление в пищу сырых овощей и зерна.

Поиски диеты долголетия продолжаются. Наблюдение за долгожителями позволило определить правильное питание на каждый день, выявило некоторые общие для них особенности в плане диеты:

1. Обязательный завтрак. Долгожители, как правило, завтракают каждый день (ежедневно).

2. Не переедают - и тем самым поддерживают постоянный оптимальный для них вес.

3. Употребляют в своем питании минимум жира, соли, сахара, продуктов с высоким содержанием холестерина.

4. Употребляют достаточное количество клетчатки и углеводов.

5. Пьют довольно много воды.

6. Алкоголь употребляют редко и понемногу.

При правильном питании на каждый день отсутствие лишнего веса само по себе помогает избежать многих заболеваний, связанных с тучностью, например гипертонии. Пониженное содержание холестерина спасает от атеросклероза. Клетчатка и вода избавляют от унизительных проблем с постоянными запорами, спазмами желудка, от желчно-каменной болезни.

Про алкоголь и говорить излишне. Будет лучше, если этот продукт будет отсутствовать в ежедневном рационе питания женщины.

Обычно чем старше женщина, тем меньше она двигается и тем больше ест. И, естественно, полнеет. Такое питание нельзя назвать правильным.

Между тем чем старше женщина, тем меньше калорий ей необходимо для поддержания функций организма. Главное, чтобы питание было правильно сбалансированным, каждодневным, чтобы содержало все необходимые для организма вещества.

Но бывает и наоборот. Некоторые женщины, особенно одинокие, почти совсем перестают себе готовить, они практически не чувствуют потребности в еде. Их питание неправильное. Естественно, при таком питании каждый день организм истощается, снижается иммунитет. Чем женщина старше, тем больше она нуждается в кальции, витаминах.

Без клетчатки вяло работает кишечник. Она должна обязательно присутствовать в питании каждый день. Это и само по себе неприятно, но вдобавок идет постоянная общая интоксикация организма. Не впадайте в крайности. От разумно организованного правильного питания на каждый день зависит, насколько ваш организм будет подвержен различным болезням.

Вернуться на Главную территорию ухоженных женщин | Просмотров: 1284

Понравилась статья? Правильное питание на каждый день - поделись с друзьями в социальных сетях!

Комментарии к статье Правильное питание на каждый день:


Копирование материалов сайта возможно только при активной ссылке на "Женский сайт well-groomed.ru - Территория ухоженных женщин. Как быть красивой и ухоженной"
Вся информация на сайте well-groomed.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.