Главная Карта сайта
Логин:  
Пароль:
Красота Правильное питание Здоровье Витамины Кулинария Психология Детки Личное Флора Диеты Люди На заметку!

Правильное питание при менопаузе у женщин. Витамины необходимые при менопаузе

27.04.14 | Комментарии 0 | Правильное питание | Еще новости этого раздела:

Правильное питание при менопаузе у женщин. Витамины необходимые при менопаузеМенопауза связана со многими изменениями, которые касаются сферы как физической, так и психической.

Симптомы и признаки менопаузы у женщин

Есть приливы, нерегулярные месячные, нарушения сна и перепады настроения.

Другими симптомами менопаузы является постоянная усталость, беспокойство, боль в суставах и проблемы с мочевым пузырем. Также может быть раздражительность и даже проблемы с памятью и депрессии.

Во время менопаузы, метаболизм уменьшается, что приводит к увеличению веса и изменениям фигуры, часто сопровождаемое абдоминальным ожирением. Такие большие изменения в женском организме снижают самооценку. В это время необходимы регулярные консультации со специалистом психологической поддержки.

Питание-диета при менопаузе

Чтобы исправить внезапное увеличение веса, необходимо внести изменения в свой рацион питания. Начните с сокращения таких продуктов, как кофе и кондитерские изделия, так как они блокируют всасывание необходимых витаминов и минералов.

То же самое относится и к соли, которая удерживает жидкость и повышает артериальное давление. Необходимо ввести в рацион пробиотики, которые помогают работе пищеварительной системы и предотвращают такие проблемы, как вздутие живота.

Витамины при менопаузе

Диетологи рекомендуют также включать в диету продукты, содержащие кальций и магний - минералы, необходимые для поддержания хорошего состояния костей: молочные продукты, лесные орехи, бобовые. Обеспечивает дополнительную защиту комплекс витаминов в организме. Наиболее важные из них: A, E, C, D.

Витамины группы В положительно влияют на регенерацию коллагена в коже и стенках кровеносных сосудов, увлажняют мембраны и способствуют усвоению кальция. Они также регулирует метаболизм жиров и углеводов. Положительное воздействие оказывает на организм клетчатка, которая помогает перистальтики кишечника, предотвращая запоры и стабилизируя уровень сахара в крови.

Вернуться на Главную территорию ухоженных женщин | Просмотров: 2257

Понравилась статья? Правильное питание при менопаузе у женщин. Витамины необходимые при менопаузе - поделись с друзьями в социальных сетях!

Комментарии к статье Правильное питание при менопаузе у женщин. Витамины необходимые при менопаузе:


Копирование материалов сайта возможно только при активной ссылке на "Женский сайт well-groomed.ru - Территория ухоженных женщин. Как быть красивой и ухоженной"
Вся информация на сайте well-groomed.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.