Главная Карта сайта
Логин:  
Пароль:
Красота Правильное питание Здоровье Витамины Кулинария Психология Детки Личное Флора Диеты Люди На заметку!

Правильный завтрак. Как правильно завтракать

09.03.13 | Комментарии 0 | Правильное питание | Еще новости этого раздела:

Правильный завтрак. Как правильно завтракать


Мы все прекрасно знаем, что в первой половине дня надо съедать больше пищи, чем во второй. Значит, наш завтрак должен быть очень сытный. Для нормального человека примерный расход калорий 2200 в сутки тогда ваш завтрак должен составлять около 410 ккал. Если вы уверено знаете, что после того как позавтракаете и у вас не будет, времени на перекус тогда нужно завтракать овощным рагу или блюдом содержащее большое количество белков.

Можно скушать мясо, только приготовленное, на пару или в вареном виде оно лучше усваивается. Некоторые люди просто, не могут завтракать , при этом что они просто не могут утром употреблять пищу и заменяют завтрак одной чашкой кофе. В таком случае можно попробовать простой прием. Нужно вечером покушать за три часа до сна тогда утром вы обязательно позавтракаете.

Нужно плотно покушать на завтрак тогда вы сможете проконтролировать свое время до обеда и не наедаться на ужин. Это вам поможет спокойно просыпаться и придаст сил на весь день. Завтрак сильно важен для человека, потому что это первая еда после ночного голода. Пока мы отдыхаем, ночью наш организм высасывает все питательные вещества, расходует глюкозу из печенки.

Так что самое неотложное с утра это нужно восстановить запас утраченной глюкозы и углеводов. Вот почему нам так необходим завтрак. Диетологи считают, что в завтраке содержится около 28% всех необходимых калорий. Ученые доказали что кто завтракает каждое утро тот получает большое количество минералов и витаминов. Завтрак хорошо влияет на содержание липидов инсулина в крови, а также страхует ваш организм от хронических заболеваний.

Что бы ваш завтрак приносил вам пользу нужно внимательно подобрать продукты. Начинать нужно день с фруктового фрэша или газированной водой, если вы предпочитаете кофе или чай тогда его нужно пить несладкий. Жидкость помогает правильному пищеварению.Прекрасная еда на утро это каша. Каши содержат полезные углеводы и витамины группы ( В ) они улучшают работу вашей нервной системы.

Готовые завтраки как мюсли или хлопья не очень хорошо принимать на завтрак. Очень осторожно нужно относиться к шоколадным хлопьям. Людям, которые работают в офисе и отвечают за умственную работу таким лучше кушать на завтрак йогурты, вареные яйца, творог. Но при этом переедать не стоит, иначе в место бодрого дня вы получаете сонливость и лень. Можно скушать не много мёда или плитку шоколада эти продукты насытят ваш мозг глюкозой.

Тем людям, которые работают физически им нужно завтракать, отварной грудкой из курицы также можно добавить немного свежих овощей помидор или болгарского перца. Также можно себе приготовить всевозможные каши на молоке. Прекрасно заряжает с утра энергией обыкновенный омлет с сыром. Этот завтрак (омлет и сыр) содержит, в себе большое количество белка который зарядит вас энергией на целый день.

Хорошо завтракать нужно студентам. Им неплохо подойдет молочные коктейли сырники, оладушки, блинчики также творог с добавлением сметаны. Самый бесполезный продукт на завтрак это наша с вами любимая жареная колбаса. Она абсолютно не удалит, ваш голод и уже через пару часов вы снова почувствуете себя голодным. Так что завтракайте каждое утро и у вас будет запас энергии на целый день

Вернуться на Главную территорию ухоженных женщин | Просмотров: 4244

Понравилась статья? Правильный завтрак. Как правильно завтракать - поделись с друзьями в социальных сетях!

Комментарии к статье Правильный завтрак. Как правильно завтракать:


Копирование материалов сайта возможно только при активной ссылке на "Женский сайт well-groomed.ru - Территория ухоженных женщин. Как быть красивой и ухоженной"
Вся информация на сайте well-groomed.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.