Главная Карта сайта
Логин:  
Пароль:
Красота Правильное питание Здоровье Витамины Кулинария Психология Детки Личное Флора Диеты Люди На заметку!

Диета на рисе. Рисовая диета на 7 дней. В чем польза риса?

16.02.14 | Комментарии 0 | Диета и спорт | Еще новости этого раздела:

Диета на рисе. Рисовая диета на 7 дней. В чем польза риса?Рис не только низкокалорийный, но и сытный продукт, поэтому на нем можно худеть без чувства голода с помощью рисовой диеты

В чем польза риса?

Рисовая крупа богата сложными углеводами, которые надолго заряжают нас энергией и при этом не откладываются на боках. Кроме того, рис прекрасно выводит из организма шлаки и лишнюю жидкость. Немало пользы приносит рис и нашему здоровью. Он стимулирует работу мозга и очищает сосуды. А благодаря своим обволакивающим свойствам эта крупа улучшает микрофлору кишечника и нормализует пищеварение.

Какой рис нужен?

Конечно, нешлифованный -коричневый. У него сохранена оболочка, в которой содержатся все ценные вещества. Если же коричневый рис вам недоступен, можно использовать пропаренный. Он не имеет оболочки, но благодаря специальной обработке сохраняет немалую долю полезных веществ. А вот очищенный, белый рис в диете использовать не стоит. От него повышается уровень сахара в крови, что вредно и для фигуры, и для здоровья.

Условия рисовой диеты

• Длительность рисовой диеты зависит от вашего самочувствия. Максимальный срок - 2 недели, а минимальный - 3 дня.

• На этой диете нужно много пить. Дневная норма - 2 л жидкости: простая фильтрованная вода и травяные чаи. Но пить их нужно без сахара.

• А вот от газированных напитков, алкоголя и кофе в период похудения необходимо воздержаться - они лишь усиливают жажду и несут лишние калории.

Пояснению к меню диеты на рисе

Порция риса - это примера стакан отваренного риса (получается из 1 /3 стакана cyxoй крупы). В день нужно съесть три такие порции - это дневная норма для данной диеты.

Овощной суп - суп, сваренньй на воде или грибном бульоне Овощи можно добавлять любые. Солите и перчите по вкусу

Овощной салат - салат из лю бых свежих овощей с зеленью заправленный 1 ст. ложко! растительного масла и лимонного сока.

Рисовая диета на 7 дней

День 1 -й
ЗАВТРАК: порция риса, сдобренного лимонным соком и растительным маслом, яблоко
ОБЕД: овощной суп, овощной салат, порция риса
УЖИН: кабачки и морковь (вареные, свежие или запеченные), порция риса

День 2-й
ЗАВТРАК: порция риса, апельсин или грейпфрут
ОБЕД: овощной суп, овощной салат, порция риса
УЖИН: как обед

День 3-й
ЗАВТРАК: порция риса с тертым яблоком
ОБЕД: овощной суп, овощной салат, порция риса
УЖИН: овощной суп, брокколи или цветная капуста (вареная или запеченная) с рисом

День 4-й
ЗАВТРАК: порция риса, два киви или апельсин
ОБЕД: овощной салат, кусочек вареной рыбы с рисом
УЖИН: порция риса, морковь (свежая, натертая на терке с яблоком или вареная)

День 5-й
ЗАВТРАК: порция риса, 1/2 стакана сухофруктов
ОБЕД: один стакан куриного бульона, овощной салат, порция риса и 4-5 грецких орехов
УЖИН: порция риса, овощной салат

День 6-й
ЗАВТРАК: порция риса, пять грецких орехов, груша
ОБЕД: овощной суп, порция риса с тертым яблоком, 1 ч. ложкой меда и таким же количеством нежирного йогурта
УЖИН: овощной суп, порция риса, салат из капусты с зеленью и растительным маслом

День 7-й
ЗАВТРАК: порция риса с тертым яблоком и 1 ч. ложкой меда
ОБЕД: овощной суп, порция риса
УЖИН: один стакан куриного бульона, тушеные кабачки, порция риса

ВАЖНО!
Перед варкой обязательно промойте рис, а после закипания слейте воду и залейте новую. Потом еще раз смените воду в середине варки -так вы избавитесь от лишнего крахмала. Когда же рис сварится, сполосните его кипяченой водой.

Вернуться на Главную территорию ухоженных женщин | Просмотров: 1995

Понравилась статья? Диета на рисе. Рисовая диета на 7 дней. В чем польза риса? - поделись с друзьями в социальных сетях!

Комментарии к статье Диета на рисе. Рисовая диета на 7 дней. В чем польза риса?:


Копирование материалов сайта возможно только при активной ссылке на "Женский сайт well-groomed.ru - Территория ухоженных женщин. Как быть красивой и ухоженной"
Вся информация на сайте well-groomed.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.