Главная Карта сайта
Логин:  
Пароль:
Красота Правильное питание Здоровье Витамины Кулинария Психология Детки Личное Флора Диеты Люди На заметку!

Фруктовая диета

30.03.13 | Комментарии 0 | Диета и спорт | Еще новости этого раздела:

Фруктовая диета


Будем начинать с плюсов. Всем известно, что фрукты обогащены разнообразными минералами и витаминами. Потому, организм не станет страдать нехваткой полезных веществ, а это значит, что вы можете забыть о проблемах с кожей, о ломкости ногтей и выпадении волос. А еще, фрукты содержат в себе клетчатку.

Эти волокна клетчатки не усваиваются и не перевариваются, но они способны выводить из организма токсины, шлаки и другие вредные и ненужные вещества, постоянно накапливающиеся в вашем организме. Клетчатка замедляет усвоение пищи, соответственно, чувство голода долго вас не потревожит. Фрукты также имеют в составе фруктозу (природный сахар). Почти все диеты запрещают употреблять сахар и потому сладкоежкам тяжело их соблюдать.

Фрукты вносят разнообразие в рацион и дают нужную энергию, в том числе и для спортивных нагрузок (разнообразных занятий и упражнений).Многочисленные исследования доказали, что некоторые фрукты содержат в себе особые кислоты, препятствующие превращению углеводов в жировую ткань. Интересно, что в процессе жевания фруктов, ритмичные движения челюстями благоприятно влияют на выделение необходимого количества ферментов (для пищеварения), также стимулируя(улучшая) работу поджелудочной железы.

Фруктовая диета


Это все помогает усваивать пищу и активизирует нормальную работу кишечника. Конечно же фрукты в своем составе имеют и другие полезные вещества, которые, к примеру, препятствуют различным гнилостным процессам в вашем желудке. Как результат - происходит очищение пищеварительного тракта (желудка и кишечника), в нашем случае - от продуктов брожения. Но такая чудесная и вкусная фруктовая диета возможно и не возымеет необходимого действия, если выбрать неверный подход.

Для начала, нужно, остерегаться очень уж сладких, крахмалистых фруктов и фруктов с высоким содержанием калорий. Главным представителем тай группы фруктов является банан. Еще необходимо исключить виноград. От сухофруктов тоже придется отказаться – в них слишком высокое содержание сахара. Важно запомнить, что не следует есть фрукты в больших количествах. Еще одно правило – необходимо употреблять много жидкости (как и при других диетах).

Соответственно, если клетчатка собирает все ненужное из желудка, то вывести этот "мусор" можно только достаточным количеством воды. Необходимо при этом обратить внимание на работу кишечника и желудка: в случае, если содержимое кишечника остается там очень долго, это приводит к тому, что вредные и ненужные вещества будут попадать обратно в кровь, всасываясь через слизистую оболочку. Такой процесс является вторичной интоксикацией и приводит к очень последствиям.

Фруктовая диета


Теперь следует перейти к самим диетам.

Первый вариант фруктовой диеты.

Она должна длится три дня, и меню выглядит так.

На первый день, на завтрак необходимо смешать 1/4 чашки натуральных злаков(в хлопьях) с одной чашечкой свежих ягод. На обед можно употребить немного ананаса(несколько кусочков). А на ужин едим 170-150 г отварной индейки (желательно грудки), несколько листьев салата, а также апельсин. В качестве десерта можно употребить несколько нектаринов.

На второй день, в качестве завтрака выпить 100-170 г йогурта и скушать половинку дыни. На обед подойдет фруктовый салат опять таки с йогуртовым соусом. В салат можно положить клубнику, апельсины либо киви. А на ужин готовим 170 г куриного мяса (белого отварного), овощной салат, также приправленный соком лимона, также половинка грейпфрута. На десерт можно скушать несколько слив или нектаринов.

Фруктовая диета


На третий день в качестве завтрака выпиваем нежирного йогурта, можно кефира (приблизительно стакан) с несколькими кусочками арбуза. На обед делаем фруктовое пюре, состоящее из банана(1 шт.) и чашки клубники (заправлять можно соком, например яблочным). Ужин должен состоять из 150-170 г рыбы (не жирной), маринованной в лимонном соке, чашки брюссельской капусты. А десерт будет состоять из одного стакана йогурта с добавлением свежих ягод.

Фруктовая диета в другом варианте включает в себя употребление сваренных на воде круп. Точная продолжительность этой диеты - одна неделя. Приблизительное меню на каждый день будет выглядит так. На завтрак едим салат (из нескольки фруктов), заправленный лимонным соком. В качестве обеда у нас будет постное мясо, с какими-либо овощами, или же отварной рис. На ужин будет салат из разнообразных фруктов (как в первой диете).

Не стоит забывать о питье – минимум пару литров жидкости в день. Также желательно пить соки из фруктов, разбавленные водой или свежевыжатые. Допустимые при диетах фрукты: апельсины, яблоки, ананасы, груши, киви, манго, лимоны. И последний вариант фруктовой диеты, который очень простой, а также является и приятным способом избавления от лишнего веса. На протяжении трех дней не есть ничего, кроме вышеперечисленных фруктов и свежих соков, чистой воды.

Вернуться на Главную территорию ухоженных женщин | Просмотров: 1728

Понравилась статья? Фруктовая диета - поделись с друзьями в социальных сетях!

Комментарии к статье Фруктовая диета:


Копирование материалов сайта возможно только при активной ссылке на "Женский сайт well-groomed.ru - Территория ухоженных женщин. Как быть красивой и ухоженной"
Вся информация на сайте well-groomed.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.